6、主食胡萝卜1根、副食
小贴士 ：
1 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖口感越软烂 。喱鳕时间越久 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲
材料 ：
主料：土豆1个、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个、燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，胡萝卜分别去皮、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、煮开后转中小火，加入尖椒 ，口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、切块，