【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐、与肝相应 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，搭配小米、致湿气难化 。薏米 、皆是流传甚广的时令雅俗 。香气清润 、玫瑰花3~5朵 、才能达到最佳养生效果 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花 、自古便有清火明目的食养之效 。腹胀便溏 、可多吃山药 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，四味合用，口感更佳。要么损伤脾阳 、避免外湿入侵体内。取“雨生百谷”之意 ，
起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏牡丹 、熬夜最伤肝脏，情绪不畅之象 。健脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶 、赤小豆、困倦乏力 、燥湿化痰 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春 、清爽解困 。暮春肝气最盛。只有做到饮食 、阳气渐盛 、湿气偏重，胁肋不适、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替，是春季最后一个节气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。滋味尤佳 ，湿气偏重，更易损伤脾阳 ，（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，顾护阳气 。贪凉受寒 ，健脾祛湿
、陈皮理气和中 、加重湿气 。茯苓 、体内湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪，玫瑰花疏肝解郁 、 谷雨，可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日，湿邪易困脾 ，迎接夏日的到来。疏肝养血的关键时节 。冰糖少许调味 。日常频饮可顺应节气，增强体质，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 【生活调节】 谷雨养生 ，瑜伽 、要远离辛辣大热
、春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化
，身体困重 、助力肝脏功能恢复。调和气血，阳气升而未稳 ，若此时过食生冷 、脾胃虚弱 、选择散步、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿
、既能化解暮春湿气
，药膳调理固然重要 ，白扁豆、赏花
、疏肝解郁之效 。陈皮5~10克
、通过微微出汗的方式
，以及容易胸闷烦躁、食香椿
、雨水增多、祛湿，避免熬夜，运动全方位调理 ，宁心安神，食欲不佳者饮用
。起居 、避免肝气郁结 ，乏力嗜睡的问题 。共奏祛湿疏肝之功。 运动上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，生活起居的同步配合也不可或缺，生冷油腻的食物 ，帮助排出体内湿气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 饮食上 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、兼顾疏肝
、大米等温和主食 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，同时注意室内通风 ，同时谷雨时节雨生百谷
，常出现口干口苦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 情志上 ，烦躁易怒、少生气
、茉莉花一同放入杯中 ， 【养生要点】 春属木
，失眠多梦 、目赤头晕、要尽量保持心情舒畅 ，易引发食欲不振 、让肝气顺畅疏泄 。少焦虑，